Gérer son stress efficacement


Prochaine formation

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7 heures

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Public visé

Dirigeants, gérants, assistantes de direction, directeurs administratifs et financiers, contrôleurs de gestion, comptables.


Animateur

Un Expert Conseil


Nature de l'action

Cette formation rentre dans le champ d’application de l’article L.6313-1 du Code du Travail.


Validation de la formation

Attestation de formation

Objectifs :

  • Comprendre les mécanismes de la santé et de la physiologie du stress
  • Appliquer des techniques pour faire face aux pressions professionnelles
  • Mieux gérer ses émotions en situation de stress
  • Faire appel à ses ressources
  • Récupérer rapidement
  • Capitaliser son savoir anti-stress dans la durée

 

Par l’apprentissage :

 

  • De savoir-faire techniques : découvrir des outils fondamentaux pour amorcer de nouvelles façons de faire.
  • De savoir-être : donner un éclairage nouveau à ses comportements, ses représentations, ses émotions pour les faire évoluer.

 

PRE-REQUIS : Néant


Programme :

1 Points de repères pour une meilleure compréhension

  • Physiologie du stress – causes – conséquences.
  • Théorie de l’adaptation.
  • Différencier fatigue, surmenage, épuisement, angoisse, anxiété.

2 Evaluer ses modes de fonctionnement

  • Reconnaissance des agents stressants et de ses propres signaux d’alerte.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
  • Comprendre ses réactions.

3 Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement, émotionnellement

  • La relaxation : découvrir les principes fondamentaux.
  • Appliquer plusieurs techniques.
  • La maîtrise des émotions pour garder son calme.
  • Les signes de reconnaissance pour se ressourcer.

4 Sortir de la passivité, agir positivement

  • « Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire.
  • Mobiliser ses ressources au travail.
  • Récupérer après la fatigue.
  • Savoir apprécier ce qui est positif.

5 Renforcer la confiance en soi

  • Le recadrage pour renforcer l’image positive de soi. . Les valeurs pour être cohérent dans ses actes

6 Mettre au point sa méthode « anti-stress »

  • Approfondir.
  • S’entraîner.

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